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国旗下的发言——康健饮食,养成精良的饮食风俗

编辑:李启国  工夫:2018.11.15  点击次数:

高三(9)班 杨峰 2018年11月12日

尊重的教师,酷爱的同砚们,各人早上好!
         我是来自高三(9)班的杨峰同砚。我很荣幸站在国旗下发言,本日,我演讲的主题是“康健饮食,养成精良的饮食风俗”。
        俗话说:“民以食为天”。如今社会康健的饮食对我们来说黑白常的紧张,“药补不如食补”,这句话在肯定水平上是有原理的,经过公道、迷信的饮食,可以吃出康健,淘汰疾病。只要拥有一个康健的身材,才气以丰满的精力形态去学习。正如我们刘校长所推许的“勤抓用饭,严抓苏息,恒抓熬炼,细抓学习”,假使没有好的饮食,怎样拥有一个好身材?怎样会合精神去学习?怎能完成本身的目的?因而,拥有好的饮食风俗是举措的条件。那么,我们应怎样连结康健饮食、迷信饮食呢?
        起首我们要养成不挑食、不偏食的风俗。在一样平常生存中要吃种种粗食、水果湖、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。要是有偏食征象,挑食的风俗,就容易惹起养分失调、抗病本领低下、身材发育不良,影响我们的康健。好比吃太多糖容易惹起胃病,皮肤病。吃肉太多容易招致动脉硬化等等。以是我们要逐步养成不挑食这个风俗。
        其次,在用饭时要细嚼慢咽,用饭时万万不要太快。只管我们如今工夫仓促,但同时也要掩护好肠胃;并且多嚼有利于进步事物的消化率,再者,食品配比要公道。“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”是如今人们所禀尚的看法。早餐吃一些养分代价高、少而精的食品。由于人颠末一夜的就寝,前一天早晨食品的养分已基本斲丧,早餐只要实时增补养分,才气满意上午休息和学习的必要。午餐要吃饱,主食可在米饭,面成品中心恣意挑选。副食可以满意人体对无机盐和维生素的必要。一样平常宜挑选肉禽蛋类,豆成品。再配上素菜。使体内血糖继承维持在高程度,从而包管下战书的事情和学习。晚餐要吃少,挑选含纤维和碳水化合物较多的食品。维吉尼亚·伍儿夫已经说过:“人要是吃欠好,就不克不及好好思索,好好苏息”固然,连结好的饮食风俗会让我们学习更有用率,像汽车一样,大脑必要高品格的燃料才气有用运作起来。康健平衡饮食可以或许确保大脑事情时所需的燃料,储藏更多能量和进步事情服从。以是,盼望各人可以或许连结精良的饮食风俗。
        同砚们,存眷食品宁静,学习养分搭配,均衡膳食,应该和我们学习底子知识一样紧张,让我们挑选迷信的生存方法,养成精良的饮食风俗,在康健养分、快乐的生存下茁壮发展!我的演讲竣事了,谢谢各人!

 

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